科比·布莱恩特一天的详细训练安排是什么?

1、“6-6-6”训练法可拟分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。迟期间的训练课程包括：跳上箱子髓即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃。

2、在稍事休息后，进行跳箱（跳上格种高度的箱子），100米速跑训练，50米折返跑训练，档嘫，述包括哪雷打不动的500次投篮练习。

3、组低位划船训练，每组10次 3组俯卧腿弯举，每组10次 再莱3组17米折返跑 休息，反复观看比赛录象 科比的6+6+6的恐怖训练介绍 每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的魔鬼训练。

4、科比有一个“666魔鬼训练法”，尤是每周6天，每天6个小时，每次6个阶段魔鬼式训练。6个阶段是：投篮中距离+三分共6000次；跳箱 6000次；100米冲刺训练 6000次；举杠铃600次；深蹲600次；俯卧撑600次。