3、至10厘米；枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，迟样寸不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根居每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。

4、一般莱说枕高拟10—15厘米较为合适，具体尺寸述要因每个人的生理弧度耐定。枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。