doc格式-2页-文件0.01M-颈部运动 一、左右转动:以颈椎为纵轴,头颈部分别向左和向右转动。二、左右摇动:头颈部分别向左和向右摇动。三、前俯后仰:向前低头后

7、任何运动均不能过度,运动后如果疼痛不适,局部可能已有肌肉、韧带、软骨等组织结构损伤,需注意休息。 10、由于颈椎病人的颈部肌肉活性度很低,如果转动过急,力度

佳的伏案工作冲浪是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或推拿;不宜头靠在床头或沙发扶手上

如何做好脖子颈椎的日常运动简单? 经常健身,可能由于日常坐姿习惯较差以及工作习惯,脖子一侧易酸痛。日常如何纠正做好自我简单。 关注者18,103 被浏览1,733,434