要通过运动才能做到,其实,如果你能增加自己的活动消耗(非运动行为消耗),即使不跑步、不游泳、不去健身房,一样可以成功瘦身——这就是非运动性热量的消耗:NEAT减肥

我们的日常消耗代谢(TDEE)一共由4个部分组成,分别是基础代谢率(BMR)、非运动消耗(NEAT)、运动消耗(TEA)和食物热效应(TEF)。 其中基础代谢率和食物热效应的变化