香菇是一种常见的菌菇类食物,含有丰富的维生素和多种矿物质,特别是干香菇中含有的营养素是非常多的,尤其是维生素D的含量相当高,因为在香菇晒干过程当中会增高维生素

富含维生素D的五大食物,如果你不想让你的骨骼更健康,那么补充维生素D是必须的。在饮食上你要注意以下五种食物,因为它们含有丰富的维生素D。

我们知道维生素D是可以通过吃一些食物来摄取的,生活中,我们是有很多的食物中含有维生素D,可是很多人常常会忽略掉,那么在我们生活中,有哪些食物中含有比较多的维生素

富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A、脂肪、多种维生素B,鱼类还含有维生素D;豆制品如豆腐等,富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素B以及膳食纤维和铁、锌;

大多数品牌的牛奶不仅含钙量高,维生素D的含量也很高。一杯牛奶大约能提供100IUs左右的维生素D(不同品牌需看标签确认)。 很多用牛奶制作的食品,例如酸奶也富含维生