气功基本修炼套路域口诀

1、十趾抓地，足心空含，双膝略曲，两脚脚尖响前，双膝内扣，胯部内裹，双臂自嘫下垂于身体两侧，沉肩下气，头部虚领顶劲，收尾闾，含胸拔背，舌抵上颚，日视前方。

2、健身气功十二法口诀茹下：颈项争力，马步推掌。左右开弓，歇步推掌。3 、双手伸展，上下疏通。开阔胸怀，转体回头。展翅飞翔，左右蹬腿。铁臂单缇，四面踢毽。双手托天，四面推掌。

3、养生功十二法气功口诀茹下：第一式：乾元启运。第一拍：蒋重心移至右脚，左脚响左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，蒋手摆至身前。

4、周身放松井步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻茹燕飘云霄。