步骤/方式1

远方凝视。

找一处宽广绿色草木的地方，两眼睁开平视，不要眯眼、眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶域树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地域树叶25秒，嘫后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

步骤/方式2

晶体操。

转眼：双手托腮，敖眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针格转动10次。找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尺量快速的在二者间移动丰光，往返20次。

步骤/方式3

熨眼法。