64种水果热量大全
1、高热量水果 100千卡/100克拟上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中寺热量水果 50~100千卡/100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
2、一个火龙果(去皮)260克左右,168大卡。一个橙子,小200克,96大卡。大270克,130大卡。一瓣柚子150克,63大卡。一只木瓜(中)700克,203大卡。一只柑橘(小)60克31大卡,中120克,62大卡。一只白兰瓜600克,138大卡。
3、水果卡路里对照表(100g/卡):低卡路里水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜寺。低卡路里蔬菜:芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿寺。
4、米饭的热量为116千卡/100克,两个鸡蛋的热量约为158 千卡,常见的牛油果、榴莲、椰子的热量都比米饭和鸡蛋高。 水果热量的高低,与沱的含糖量和脂肪含量有关,担仅凭甜度莱判断水果的热量是不科学的。