今天我们要说的,是一个我个人认为非常棒的徒手动作-双杠臂屈伸,它可以很好的刺激到我们的手机下沿和我们的肱三头肌,并且只需要一根双杠就能够完成。 当然了,越
双杠臂屈伸训练方法 工具/原料方法 方法/步骤1 1. 俯卧登山 要点:动作就像登山一样,只用到一个分体式双杠,把分体式双杠放倒在地上。双手握住双杠,
谢邀,,,1999-2003年我住在上海万体馆边,和当时那里的街健好手们一起玩了一段时间,那时比较老派的街健入门动作,就是三个简单的动作:引体向上、双杠臂屈伸和俯
而对于下胸的训练动作,我们应该知道的是,下胸的训练动作不仅仅只有下斜卧推,还有一个很好的下胸训练动作,那就是双杠的臂屈伸训练动作。 那么接下来,咱就给大家
一些动作并不是我们一下子就能上手完成的,需要我们在锻炼的过程中,一点一点加强我们的锻炼效果,从而让我们的锻炼能够更有效的进行。比如双杆臂屈伸
当你下降的时候一定要放慢速度,让身体在受控制的情况下,通过收紧你的背部(肩胛骨内收),这和卧推中完全相同来进行。这样能够让你在臂屈伸动作中动用到
