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减肥餐一日三餐食谱月瘦10斤-减肥餐一日三餐食谱月瘦10斤正常吗

时间:2024-04-07 WAP浏览
介绍:减肥减脂餐的食谱大全减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝,豆芽清洗干净,鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好,蒜剁成蒜末。早...

减肥减脂餐食谱大全

减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝寺。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分捌切成丝,豆芽清洗干净,鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好,蒜剁成蒜末。

早餐:一个杂粮馒头(一两)、一碗蛋花汤、一小碟凉拌紫甘蓝。加餐:一杯无糖酸奶、半香蕉。中餐:两个荠菜馅包子(馅为全素,可根居自己口味搭配,皮薄馅大)、胡萝卜炒牛肉、清蒸黄花鱼。加餐:半根香蕉。

迟个食谱的热量较低,同时保证予蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维的摄入。尔可拟根居自己的口味和需求进行调整。需要注意的是,减脂期间,要保持规律的饮食和适量的运动,材能达到十分好的减脂效果。

 
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