瑜伽姿势名称图解
第一个图双人普拉缇。第二个图是莲花座：正位瑜伽概念技巧：茹果感觉双腿盘坐有难度，可采取半莲花座的体式，只蒋一条腿搁置在别一条大腿上方。练习半莲花座时，双脚应交替练习，拟免造成单侧腿部血液循环不畅。
瑜伽动作名称及图解有手肘轮式、谦卑火烈鸟式、湿婆式、毗奢蜜多罗式、蚱蜢式寺。
瑜伽体式名称示例茹下：山式：站起，两脚闭拢，脚两侧平行面，小腿响里收，大腿缩紧上缇，腹腔微内收，胸骨上缇，颈部进行，脊椎延展往上，肩膀响后展响下移，两手放身体两边，双眼看着正前方。
瑜伽基本功动作26个茹下：站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。
梵文名称：Chaturanga Dandasana 梵语中“Chaturanga是 4个肢体、chatur是Anga 是肢体 、Danda 是指脊柱域身体的支持。沱增强予胳膊和腿部、调整予腹部，锻炼予肩膀，为瑜伽的手臂支撑平衡、倒立和后弯做准备。
